przed biegiem

A biegasz po obfitych posiłkach, pijesz coś przed biegiem?

zdecydowanie zgadzam sie z Anarem jezeli chodzi o napooj energetyczny, techno power jest bardzo dobre, nieraz bralem przed biegiem i czuc bylo dzialanie, polecam

[...] podczas biegu zatrzymam się na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił dlatego jak biegne to już lece dopóki nie dotrę do celu. Więc zastosuję sie do waszych rad i przed biegiem bede brał BCAA i powoli poprawiał swoją kondycję. A i sorki za błędy ale mega zmeczony jestem po ciezkim dniu na uczelni :E

Nie pije gainerów. Ostatnio biegałem po śniadaniu i czułem jak mi latał w brzuchu, lepiej oszamać jakiegoś bananka przed biegiem? a po śniadanie ?

O, tu widzę cała dyskusja się rozpętała "które buty lepsze" Gdzieś miałem filmik, jak biały maratończyk w USA zakłada obuwie bodaj 30 lat temu. Kamera go złapała. Przed biegiem wciągał na nogę... halówkę. Taką, jaką można kupić za 10 zł w markecie. Wygrał ten bieg. Wtedy wszyscy w takich butach biegali. Kontuzji kolan nie było, bo oni [...]

, czy wykonywać jakieś ćwiczenia przed biegiem ) rozgrzewke

zacznij stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku biegnij wolnym tempem i dobrze rozgrzej mięśnie przed biegiem myślę że pomoże . Nie ma za co pozdrawiam ;)

Witam. Jeśli chodzi o start, to myślę, że powinieneś wystartować, tylko gorzej może być z przygotowanie przed biegiem. Dużo zależy od tego jak poważne jest uszkodzenie. Myślę, że minimum tydzień przerwy się przyda.

[...] dopowiem ze dla nadcisnieniowców NO-XPLODE sie nie nada. Na treningu dziala super ale 2-3 godziny po - cisnienie skacze w góre i chce łeb rozerwac. Musialem z bólem serca sprzedać puche :/ Moze przy okazji ktos z Was (specjalistow) powiedzialby czym rozni sie NO-XPLODE od Napalmu? Wlasnie Napalm kilka razy użylem przed biegiem na 1000 m i na [...]

Przy treningu sprinterskim dodatkowo buduje się mięśnie i są one bdb jakości. więc może zrezygnuj z biegania długich dystansów na rzecz szybkich interwałów np: 6-8 x 100m na przerwach 90-120 sek biegane na 90% szybkości lub 8-10 x 60 m na 90-92% szybkości przerwy 60-90 sek, przed biegiem 2 serie skipów i 2 przebieżki.

[...] czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym. Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :) a te Twoje ćwiczenia nie są złe, ale byłabym ostrożna co do [...]

Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka biegacza dzieli się na dwie części: ogólną i specjalistyczną. Do ogólnej zalicza się wszechstronne przygotowanie całego ustroju do wysiłku (ściślej nieokreślonego). Przeważnie jest to kilkuminutowy bieg truchtem lub bieg w swobodnym tempie. Często też wykorzystuje się zespołowe gry sportowe. Jest to czas gdy [...]

czyli przed biegiem tak?

[...] hardcorowy", tylko nigdzie nie ma takiego treningu, 99% ludzi potrzebuje trening na 1000m ~~3:00min i więcej,a takie treningi na pewno mu nie pomogą, a gdybym znalazł dla niego jakiś mega hardcorowy trening i wziołby przed biegiem Efedryne z kofeiną to myślicie, że mogłby dojść do wyniku bliskiego 2:30, a jeśli nie to do ilu by doszedł??

[...] tematy ale nigdzie nie było mowy o masie... redukcja , forma , kondycja itp. były pytania dotyczace co jeść czy jeść . Zależy mi na tym aby żżucić z brzucha troche fatu ale boję się że zacznę spadać z wagi . PS. Jestem nowy na forum więc nie orientuje się tutaj więc sorry.. PS. więc co mogę zjeść przed biegiem ? normalny posiłek poranny ?

Dieta tragiczna... jak sam napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. [...]

Wez sobie 5 na sprobowanie. Jak wszystko bedzie ok, tzn poczujesz ladne pobudzenie, a przy tym serducho nie wyskoczy ci gardlem, wez na ok godzine przed biegiem 6-7 popij jednym napojem energetycznym i da Ci duzo, szczegolnie na dlugi dystans. Mozesz jeszcze dla zdrowka dorzucic 1 aspirynke. Powodzenia!

Jacek ale moje ćwiczenia przygotowawcze przed biegiem, sa nastawione na aeroby, szyli szybkie przechodzenie przez rózne ćwiczenia na małych ciezarach, tetno w okolicy 120-130, no a potem bieg. wiec wychodzi mi 45 min z tetnem 120-170 /min. Gdybym miał biegać z tentem 120, to bym musiał chyba szybko chodzić :) a ja jednak wole biegac, choć [...]

kolega na testy na awf wziął efedrynę przed biegiem na 1500m

[...] bo przy duzej wadze musisz uwazac tez z stawami, pamietaj ze bieganie rano daje lepsze efekty jeśli chodzi o spalenie tłuszczu ale np jest bardziej kontuzjogenne, więc nie zapomnij o rozgrzewce przed biegiem. Na początku wg. mnie mozesz spróbować biegać 20-30 min i potem zwiększac długość treningu, ale czy dasz rade tyle czasu biec bez przerwy??